segunda-feira, 26 de março de 2012

Aprenda a ter uma alimentação equilibrada para potencializar os resultados da drenagem linfática


A procura por um corpo esbelto é constante na sociedade e uma das opções que vem crescendo no Brasil é a técnica da drenagem linfática. A drenagem linfática é uma das alternativas para quem quer amenizar as temidas celulites.

Portanto é necessário ter hábitos saudáveis como:

Reduzir o consumo de açúcares: a ingestão excessiva de açúcares ajuda no ganho de peso devido às calorias, assim como, retém líquido com maior facilidade, acumulando toxinas e tornando o local inchado.

Hidratação: A água é extremamente importante, pois ela é responsável pelo transporte de nutrientes, reações do metabolismo e na transferência de energia. Além de auxiliar na eliminação de toxinas que estão presentes no organismo, então, beba pelo menos 2 litros de água, que equivalem em média 8 copos de água por dia.

Diminua a ingestão de alimentos industrializados ricos em sódio:

Alimentos com elevado teor de sódio como: salgadinhos, temperos prontos, produtos enlatados e em conservas, mortadela, salsichas, entre outras, podem contribuir para formação de edema e a retenção hídrica, piorando o aspecto da celulite.

Dica: Para dar mais sabor a sua alimentação, use temperos mais saudáveis como salsinha, manjericão, orégano, alho, cebola, coentro, louro, etc.

Consuma todos os dias frutas e verduras: por possuírem vitaminas, minerais e fibras, são uma ótima opção para melhorar a aparência da pele.

Dica: Consuma de 3 a 5 frutas diferentes por dia e de 4 a 5 porções de verduras.

Praticar atividade física: Ajuda a ter uma melhor circulação sanguínea, ajudando no tratamento da drenagem linfática, além de prevenir o sobrepeso e a obesidade. Procure orientação com um profissional da área.

A má alimentação e o sedentarismo fazem com que o tratamento não obtenha um bom resultado, além de ajudar no aparecimento das celulites.

Agende sua consulta para uma avaliação nutricional e alcance seus objetivos!


Nutricionista Ednara Caetano